Эффективная и мощная тренировка для проблемных зон

Сегодня мы будем делать экспресс тренировку для проблемных зон. Эта фитнес тренировка очень быстрая и помните, чтобы убрать жир, нужно тренировать дома проблемные зоны постоянно, одной экспресс тренировкой вы дело не решите.

Быстрая фитнес тренировка на все тело

Убрать зону галифе, подтянуть ягодицы, накачать пресс, поможет регулярности, дисциплина и самоконтроль.

Сегодня мы будем делать упражнения для пресса , ног, бедер, ягодиц. В целом, разберём убрать проблемные зоны. Чтобы иметь плоский и рельефный животик важно соблюдать правильное питание.

Оно подразумевает регулярное употребление разнообразной сбалансированной пищи. Нельзя ни в коем случае переедать. Вторым шагом на пути к стройному животику являются упражнения на пресс. Они бывают разные.

Важно делать нагрузку на разные группы мышц: прямую мышцу, внешние и внутренние косые мышцы, поперечную мышцу живота. Мускулатура пресса будет поддерживать ваш животик в тонусе и придавать ему рельеф.

Перед выполнением упражнений на талию, необходимо сделать небольшую разминку. Она включает в себя 5-10 минут кардио, наклоны, растяжку косых мышц.

Чтобы получить точёную талию, важно сочетать специальные силовые упражнения с кардиотренировками. И тогда будет вам талия мечты.

Запомните: главное – это регулярность! Для того, чтобы убрать жир с бёдер, недостаточно выполнять упражнения на боковые части бедра. Здесь также важна регулярная кардиотренировка и правильное питание.

Но для укрепления мышц в этой зоне важны силовые упражнения. Укрепление и рост мышц способствуют скорейшему похудению за счёт улучшения кровообращения и ускорения метаболизма.

Для укрепления и подтягивания ягодичных мышц мы выполняем специальные силовые упражнения на ягодицы, например, ягодичный мостик в сочетании с кардио. Спустя неделю вы начнёте замечать, как ваша попа становится более упругой, кожа более подтянутой и т.д.

Поймите, что вы худеете не только в процессе тренировки, вес уходит спустя ещё 7-8 часов. И очень важный момент, мои дорогие.

Худеть ради красивой фигуры – это очень хорошо. Но в первую очередь это стоит делать ради поддержания крепкого здоровья, энергии и хорошего настроения.

Источник: youtube.com
http://mirwoman.com/wp-content/uploads/2019/01/ScreenHunter-14-e1547602890911.png

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективная и мощная тренировка для проблемных зон